Senin, 20 April 2020

Kegiatan yang Bisa Dilakukan Selama Social Distancing Cegah Virus Corona


Kegiatan yang Bisa Dilakukan Selama Social Distancing Cegah Virus Corona

Social distancing dalam mencegah virus corona memiliki manfaat seperti selama berada di rumah maka akan membuat hubungan antara anggota keluarga saling mudah menjalin komunikasi dan melakukan banyak hal bersama-sama dan memberikan waktu yang berharga sebelum akhirnya nanti kembali ke kantor. Social distancing memberikan dampak terhadap pekerja informal yang mengemudi ojek online karena pendapatan berdasarkan lalu lintas. Jika banyak orang tinggal di rumah maka sedikit pengguna jasa ojek online hal ini banyak sentuhan kepedulian dengan memesan dan membayar makanan dari aplikasi tetapi tidak dikirimkan ke alamat pembeli namun makanan tersebut diberikan untuk bantuan makanan gratis kepada ojek online.

Selain itu, penanganan Covid-19 ini membuat tenaga medis menjadi garda terdepan untuk menangani orang yang telah tertular. Resiko penyebaran semakin tinggi dikarenakan tenaga medis semakin berkurang dikarenakan alat pelindung diri yang belum mumpuni termasuk adanya masker dan hand sanitizer. Kondisi yang memprihatinkan ini membuat simpati masyarakat semakin besar dimana banyak aksi solidaritas untuk meringankan beban dari yang dihadapi oleh tenaga medis dan dukungan masyarakat ini membuat tenaga medis lebih semangat dalam bekerja. 

Manfaat selama di rumah adalah seluruh kegiatan dilakukan secara online termasuk melakukan meeting secara online untuk hasil yang efisien. Perusahaan tidak akan mengeluarkan biaya untuk sewa ruangan dan belum lagi biaya transportasi dan lebih menghemat waktu dan pembahasan rapat tidak akan melebar kemana-mana sehingga akan fokus terhadap waktu yang akan dihabiskan.

Untuk membuat anak betah berada di rumah untuk mencegah virus corona dengan membuat suasana positif. Berikan anak semangat terhadap sesuatu hal yang dicapai dan hindari memberikan nada tinggi tanpa adanya solusi. Selama di rumah bekali dengan fasilitas sesuai dengan kesenangan anak seperti alat musik, pensil warna dan buku gambar untuk mendukung kegiatan positif.

Untuk membuat anak tetap betah selama social distancing di rumah adalah menikmati kualitas waktu bersama dengan keluarga. Quality time merupakan hal penting dalam perkembangan anak, untuk menikmati waktu berharga dapat mengajak anak menonton atau belajar bersama. Tidak ada salahnya memberikan waktu anak untuk bercerita sekaligus mencurahkan isi hatinya sebagai awal keterbukaan antara anak dan orangtua sambil menyusun kegiatan produktif di rumah.

Selama di rumah orangtua dapat melakukan kegiatan bersama dengan anak seperti meminta anak untuk membereskan mainnya, jika menggunakan peralatan montessori atau furniture khusus untuk mainan khusus anak, ajak anak dalam melakukan sesuatu seperti menyapu kamar hingga memberikan sapu kecil untuk anak. Nyalakan TV dengan program edukatif untuk membuat anak tidak mudah bosan, acara edukatif dalam dilakukan 2 hingga 3 jam dan jika menonton acara ini anak tetap harus berada dalam pengawasan orangtua. Selain itu, menari sembari bernyanyi bersama anak dan orangtua akan memberikan kesehatan, menyenangkan dan memberikan kebahagiaan serta memberikan anak keceriaan yang baik untuk kekebalan tubuh.

Untuk membuat kegiatan di rumah untuk mencegah virus corona dapat melakukan breakfast challenge merupakan bentuk untuk membuat sarapan anak yang memberikan tampilan menarik, kreasi ini akan membantu anak melakukan perencanaan hingga berbelanja dan menjadi sarana untuk membuat anak belajar memasak sederhana. Meditasi diperlukan untuk membuat orangtua dan anak mengurangi stres selama di rumah. Mewarnai merupakan kegiatan yang dapat dilakukan bersama anak, kegiatan ini akan membantu anak lebih kreatif, belajar kesabaran, kerapian hingga menentukan warna yang lebih saling menyatu.


Minggu, 05 April 2020

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)


Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Saat ini telah banyak produk asuransi kesehatan keluarga yang menanggung berbagai penyakit,Namun tidak ada salahnya jika Anda juga tetap menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit yang dapat mengancam nyawa,seperti hipertensi.

Hipertensi atau yang lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi merupakan kondisi tekanan darah yang lebih tinggi dari normal. Jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini  bisa sangat berbahaya dan bahkan menyebabkan kematian. Berikut adalah cara agar kita semua terhindar dari hipertensi :

Mengatur Pola Makan

Pola makan merupakan hal yang utama untuk mencegah hipertensi. Untuk menghindari terjadinya tekanan darah tinggi, Anda perlu membatasi konsumsi makanan yang banyak mengandung garam dan mengurangi jumlah garam yang digunakan dalam masakan.

Selain garam, Anda juga harus membatasi makanan yang berlemak dan goreng-gorengan, misalnya dengan menghindari konsumsi santan karena akan meningkatkan kandungan lemak dan kolesterol, serta penggunaan minyak goreng maksimal 2 kali pakai saja. 

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalium karena kalium sangat afektif untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Anda bisa mendapatkan kalium dari alpukat, ikan, pisang, ikan tuna dan salmon, serta lain sebagainya. Selain itu, Anda juga harus banyak makan makanan yang berserat dan rendah lemak seperti sayur dan buah.

Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara teratur tidak perlu yang berat, asal teratur dan rutin, bisa dengan lari-lari kecil atau berjalan-jalan tiap pagi atau sore. Olahraga dapat memperkuat fungsi jantung sehingga akan memompa darah lebih mudah.

Jaga Berat Badan Ideal

Kebanyakan penderita hipertensi ini berawal dari berat badan yang berlebih hingga obesitas. Hal ini dikarenakan banyak jaringan lemak di tubuhnya, sehingga resistensi pembuluh darah bisa meningkat dan menyebabkan kerja jantung semakin berat. Kondisi inilah yang akhirnyamenyebabkan tekanan darah menjadi lebih tinggi.

Mengurangi atau Menghentikan Konsumsi Alkohol dan Rokok

Konsumsi alkohol secara aktif dapat menyebabkan tekanan darah meningkat serta memperbesar risiko komplikasi lebih lanjut.. Begitu juga dengan rokok, kandungan nikotin dalam rokok ketika masuk ke dalam tubuh, akan memberi sinyal pada otak untuk melepaskan hormon adrenalin. Hormon ini membuat diameter pembuluh darah mengecil sehingga berisiko terjadinya peningkatan tekanan darah.

Kelola Stres

Stres merupakan salah satu hal yang paling banyak menimbulkan permasalahan dalam tubuh manusia. Gangguan psikologis yang satu ini juga dapat menyebabkan tekanan darah menjadi lebih kuat. Untuk menghindari stres, Anda dapat melakukan hobi dan hal menyenangkan lainnya.

Cek Tekanan Darah Secara Berkala

Mengecek tekanan darah secara berkala dapat membantu mencegah terjadinya hipertensi. Hal ini dapat membantuAnda memonitor kondis tensi Anda sehingga Anda bisa melakukan berbagai tindakan preventif jika terjadi kenaikan. Normalnya tekanan darah manusia adalah 120-139/80-89 mmHg.

Itulah beberapa cara untuk mencegah darah tinggi, semoga dapat membantu Anda.